monikabehrenscoaching
Hallo und schön, dass du hier bist!
Ich bin Monika, 36 Jahre alt, verheiratet, Mama von drei wundervollen Jungs und die Gründerin von Monika Behrens Coaching.
Mein Alltag ist oft turbulent, manchmal chaotisch und selten langweilig. Zwischen Familie, Beruf und all den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens weiß ich nur zu gut, wie schnell die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund geraten können.
Und genau deshalb liegt mir eines besonders am Herzen: Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst und ihre Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren.
Mein Weg – von der Medizin zur Bewegung
Viele Jahre habe ich als Medizinische Fachangestellte und später im Praxismanagement einer Hausarztpraxis gearbeitet. Gesundheit, Prävention und der persönliche Kontakt zu Menschen haben mich also schon lange begleitet.
Auch privat war Bewegung immer ein wichtiger Teil meines Lebens. Ob Krafttraining, Rennradfahren oder Laufen – Sport war für mich nie nur ein Hobby, sondern vor allem ein Ausgleich, eine Energiequelle und ein Stück Lebensqualität.
Mein Interesse an einem gesunden Lebensstil führte mich bereits 2014 zu einer Weiterbildung zur Ernährungsberaterin an der Hamburger Akademie.
Doch mit meiner ersten Schwangerschaft im Jahr 2020 veränderte sich vieles.
Plötzlich hatte ich Fragen, auf die ich nicht immer die passenden Antworten fand:
Welche Bewegung tut mir während der Schwangerschaft gut? Wie kann ich meinen Körper nach der Geburt sinnvoll stärken? Was braucht mein Beckenboden? Und wie schaffe ich es, neben dem Mama-Alltag auch auf mich selbst zu achten?
Diese Fragen begleiteten mich durch insgesamt drei Schwangerschaften und die Zeit danach.
Ich habe selbst erlebt, wie wertvoll eine kompetente Begleitung, verständliche Informationen und ein offenes Ohr in diesen besonderen Lebensphasen sein können.
Aus meinen eigenen Erfahrungen entstand schließlich der Wunsch, genau diese Unterstützung auch anderen Frauen zu ermöglichen.
Aus Leidenschaft wurde mein Beruf
Ich habe mich bewusst entschieden, meinen bisherigen beruflichen Weg zu verlassen und meine Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit zum Beruf zu machen.
Mit meinen Qualifikationen als ganzheitliche Prä- und Postpartaltrainerin und Präventionstrainerin habe ich mir 2026 den Traum von meiner eigenen Selbstständigkeit erfüllt.
Heute verbinde ich meine langjährige Erfahrung aus dem medizinischen Bereich mit meinem Wissen über gesundheitsorientiertes Training, Prävention und Frauengesundheit.
Und dabei ist mir eines besonders wichtig geworden:
Gesundheit und Bewegung kennen kein bestimmtes Alter und keine bestimmte Lebensphase.
Was ursprünglich aus meinen eigenen Erfahrungen als Mama entstanden ist, hat sich deshalb zu einem vielseitigen Angebot entwickelt.
Mein Herz schlägt besonders für die Beckenbodengesundheit – und zwar nicht nur während oder nach einer Schwangerschaft.
Denn der Beckenboden begleitet uns Frauen ein Leben lang. Ob mit 25, 45, 60 oder darüber hinaus: Es lohnt sich in jedem Alter, sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen und aktiv etwas für seine Gesundheit zu tun.
Neben meinen Angeboten rund um Schwangerschaft, Mama-Fitness und Beckenbodentraining biete ich deshalb auch Präventionskurse und abwechslungsreiche Fitnessangebote für Erwachsene an.
Was mir bei meiner Arbeit wichtig ist
Ich möchte Menschen nicht einfach nur zum Sport motivieren.
Ich möchte ihnen zeigen, wie gut Bewegung tun kann, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen und dass Gesundheitsvorsorge weder kompliziert noch langweilig sein muss.
Dabei stehen für mich nicht Leistung, Perfektion oder Vergleiche im Mittelpunkt, sondern Freude an der Bewegung, persönliche Entwicklung und langfristiges Wohlbefinden.
Jeder Mensch hat andere Voraussetzungen, Ziele und Herausforderungen. Deshalb lege ich großen Wert auf eine persönliche, wertschätzende Atmosphäre, in der sich jeder willkommen fühlen darf.
Ganz gleich, ob du nach einer Schwangerschaft wieder aktiv werden möchtest, deinen Beckenboden stärken willst, einen Ausgleich zum Alltag suchst oder einfach etwas für deine Fitness tun möchtest.
Und was wünsche ich mir für dich?
Dass du dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst.
Dass du erkennst, wie wertvoll deine Gesundheit ist.
Dass du Bewegung nicht als Pflicht, sondern als Bereicherung empfindest.
Und dass du dich in deinem Körper wohlfühlst – unabhängig von deinem Alter, deiner Lebenssituation oder deinem Fitnesslevel.
Denn es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, gut für sich selbst zu sorgen.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und vielleicht ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
Deine Monika